Реферат: Самостійні заняття з фізичного виховиння для студентів

1. Приступаючи до фізичних занять з фізичного виховання, обов'язково враховуйте стан свого здоров'я, і, якщо є які-небудь порушення, порадьтеся з лікарем, з вашим викладачем з фізичного виховання або тренером, яка з відомих методик, які вправи, види спорту вам більше підійдуть, як дозувати навантаження.
2. Не прагнете до досягнення високих результатів у найкоротший термін. Поспіх може привести до перевантаження організму й перевтомі.
3. Дуже важливо, щоб фізичні навантаження відповідали вашим можливостям, тому навантаження і їхню складність підвищуйте поступово, контролюючи реакцію організму на них. Не забувайте, що організм – це комплексна індивідуальна система й надмірне навантаження може ушкодити їй.
4. Пам’ятайте, що результат тренувань залежить від їхньої регулярності, тому що більші перерви (3–4 дня й більше) між заняттями зводять на кінець ефект попередніх вправ. Тому навіть при дуже великій завантаженості, наприклад, під час підготовки до іспитів однаково знайдіть 10–20 хвилин дня проведення самостійних занять.
5. Для того щоб у вас збереглася висока активність і бажання займатися, міняйте місце проведення самостійних занять, частіше займайтеся на відкритому повітрі в парку, сквері, залучайте до тренування своїх товаришів, членів родини. Візьміть шефство над молодшими братами й сестрами. Разом веселіше займатися.
6. Дуже корисно й добре займатися під музичний супровід: це підвищує загальний життєвий тонус і інтерес до тренування.
7. Намагайтеся дотримувати логічних принципів тренування: поступове збільшення труднощі вправ, обсягу й інтенсивність навантажень, правильне чергування навантажень і відпочинку між заняттями з урахуванням вашої тренованості й перенесення навантажень. Більше важкі вправи зажадають більшої тривалості пауз між ними й меншим числом повторень.
8. Тренування обов'язково починайте з розминки, а по завершенні її використовуйте процедури, що відновлюють (масаж, теплий душ, ванна, сауна й т. п.).
9. Якщо ви відчули які-небудь відхилення в стані здоров'я, перевтома, порадьтеся з викладачем фізичного виховання, тренером і лікарем.

Список использованной литературы:

1. Аветисов Э.С., Ливадо Е.И., Курпан Ю.И. Физкультура при близорукости. – М.: Знание, 1985.
2. Айенгар Г. Йога для женщин. Пер. с англ. Предисл. Б.К. Айенгар. – М.: Наука. Главная редакция восточной литературы, 1992.
3. Александров В.А., Александрова И.В. Атлетизм, сила, красота и здоровье. – Херсон, 1990.
4. Амосов Н.М., Муравов И.В. Сердце и физические упражнения. – К.: Знание, 1985.
5. Амосов Н.М. Раздумья о здоровье. – М.: 1987.
6. Апанасенко Г.В. Физическое развитие людей и подростков. – К.: Здоровье, 1985.
7. Аухадеев Э.И. Галлеев С.С., Сафин М.Р. Уроки физического воспитания в специальной и подготовительной медицинских группах. – М.: Высшая школа, 1986.
8. Бажуков С.М. Здоровье детей – общая забота. – М.: ФиС, 1987.
9. Бирюх Е.В. Ритмическая гимнастика. – К.: 1986.
10. Бирюков А.А. Приглашаем попариться. – 2-е изд. ФиС, 1987. -64 с.
11. Брэгге П. Построение мощной нервной системы. – Волноваха, 1991.
12. Брехман И.И. Введение в валеологию – наука о здоровье. – Л.: Наука, 1987.
13. Булич Э.Г. Физическое воспитание в специальных медицинских группах. Учебное пособие для техникумов. – М.: Высшая школа, 1986.
14. Васечкин В.И. Методика лечебного массажа. – С-Петербург, 1995–122 с.
15. Васин Ю.Г. Физические упражнения – основа профилактики ожирения у детей. – К, 1981.
16. Верещагин Д.С. Освобождение. Система дальнейшего энергоинформационного развития. 1 ступень. – СПБ, Невский проспект, 2000 – 186 с.
17. Гогулян М.Ф. Законы здоровья. – М.: Советский спорт, 2000 – 146 с.
18. Гончар Плавание: теория и методика преподавания. – Одесса, 1998.
19. Гримак Л.П. Резервы человеческой психики: введение в психологию активности. – М.: Полиздат, 1987.
20. Гриненко М.Ф. Путь к здоровью. – М.: ФиС, 1978.
21. Гурвич М.М. Как быть здоровым. – М.: ФиС, 1991.
22. Данилова Н.А. Природа и наше здоровье. – М.: ФиС, 1991.
23. Зелесский М.З. Можно ли подрасти? – М.: Знание, 1987.
24. Иорданская Ф.А. Главный рекорд – здоровье. – М.: Знание, 1980.
25. Искусство стать и быть человеком. Этика духа. Учебник живой духовности. Под ред. Ж.И. Гавэра. Вып. 2. М.: ВЗПИ, 1991.
26. Йогешвар. Учебник хатха-йоги. Мадрас, 1971.
27. Клепиков О.И. Кучерявый И.Т. Основы творчества особы: научн. Помошник. – К.: Высшая школа, 1996.
28. Косторуб А.А. Медицинский справочник туриста. – М.: Профиздат. 240 с.
29. Кузнецова Т.Д., Левитский П.М., Язловецкий В.С. Дыхательные упражнения в физическом воспитании. К.: Здоровье, 1989.
30. Куценко Т.И., Новиков Ю.В. Книга о здоровом образе жизни. – М.: ФиС, 1987.
31. Лаптев А.П. Гигиена физкультурника. – М.: ФиС, 1989.
32. Леви В. Аутогенная тренировка для вас. – М.: ФиС, 1983.
33. Левин Б.М., Левин М.Б. Наркомания и наркоманы. – М.: 1991.
34. Ловейко И.Д. Лечебная физическая культура у детей при дефектах осанки, сколиозах и плоскостопии. – Л.: Медицина, 1982.
35. Макаренко Л.П. Юный пловец. – М.: ФиС, 1983.
36. Массовая физическая культура в вузе: учебные пособия / МЗ / И.Г. Бердников, А.В. Маглеваный, В.Н. Максимова и др.; Под ред. Маслякова В.А., В.С. Матяжова – М.: Высшая школа, 1991 – 240 с.
37. Микулин А.А. Активное долголетие. – М.: ФиС, 1977.
38. Мозинский В.С. Учитесь быть здоровыми. – К.: Здоровье, 1993.
39. Михеев А.А. Физическое воспитание: учебно-методическое пособие. – 2-е изд. М.: ФиС, 1989.
40. Моль Х. Семь программ здоровья / Пер. с нем. – 2-е изд. М.: ФиС, 1989.
41. Настольная книга учителя физической культуры / Под ред. Проф. Л.Б. Кофмана: Авт.-сост. Г.И. Погадаев; Предисл. В.В. Кузина. Н.Д. Никандрова. – М.: ФиС, 1989 – 496 с.
42. Овсянников В.Д. Дыхательная гимнастика. – М.: Знание, 1986.
43. Орлин В.С. Система природного выздоровления («Детка» Проф. Иванова). – Здоровье, 1991.
44. Пархотник И.И. Как сохранить здоровье. – К.: Здоровье, 1981.
45. Плехов В.Н. Возьми в спутники силу. – М.: ФиС, 1988.
46. Пучко Л.Г. Биолокация для всех. Система самодиагностики и самоисцеления человека. (Научно-практическое руководство). – М.: Фирма «Шарк», 1996.
47. Раевский Р.Т. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов технических вузов: Учебное пособие. – М.: Высшая школа, 1985–136 с.
48. Рославский А., Садовская-Врублевская М. Ревматизм – твой враг, спорт – твой друг. – М.: ФиС, 1979.
49. Савицкий П.Ф. Спутник работника физической культуры и спорта. – К.: Здоровье. 1990.
50. Сафронов Г.Б. Движение – залог здоровья. – М.: Знание, 1980.
51. Синяков А.Ф. Самоконтроль физкультурника. – М.: Знание, 1980.
52. Синяков А.Ф. Рецепты здоровья. – М.: ФиС, 1988.
53. Скачков И.Г. Ежедневные занятия физкультурой с учащающимися на воздухе. – М.: ФиС, 1991.
54. Соколов П.П., Герасимов Ю.Н. Помоги себе сам. – М.: ФиС, 1992 – 238 с.
55. Справочник по детской лечебной физкультуре. – Л.: Медицина, 1983.
56. Спутник туриста / А.В. Бирюков, К.И. Вахлис. – К.: здоровье, 1983 – 352 с.
57. Фролькис В.В. Старение и увеличение продолжительности жизни. – Л.: Медицина, 1988.
58. Хичир Б. Личный магнетизм. – М.: ФиС, 1990.
59. Хилтман Р. Йога для здоровья. – М.: ФиС, 1991.
60. Хрущев С.В. Врачебный контроль за физическим воспитанием школьников. – М.: Медицина, 1980.
61. Цафрис П.Г. География природных лечебных богатств. – М.: Медицина, 1986.
62. Цвек С.Ф., Язловецкий В.С. Физическое воспитание детей с ослабленным здоровьем. – К.: Здоровье, 1983.
63. Черняк В.Г. Мы играем в шахматы. – М.: ФиС, 1986.
64. Шелтон Г. Голодание спасет вашу жизнь. – М.: Медицина, 1991.
65. Шонка И., Стракова М. И др. Избавимся от лишнего веса. – М.: ФиС, 1987.
66. Энциклопедия домашней медицины. – Б.В. Агафонов, Е.В. Жохова, В.Н. Жохов, В.Т. Можеренков / Под. Ред. Б.В. Агафонова. – М.: «Сирин», 1993.
67. Экхольн Э. Окружающая среда и здоровье человека. М.: Медицина, 1980.
68. Яансон Л.О. Женская гимнастика. – М.: ФиС, 1976.
69. Ярошевская Б. Труд и красота / Пер. с польского В.Ф. Кобеляцкого. – М.: Профиздат. 1986. – 224 с.
70. Яхонтов Е.Р. Баскетбол для всех. – М.: 1984. Бесплатно скачать реферат "Самостійні заняття з фізичного виховиння для студентів" в полном объеме