Реферат: Система гигиенического обеспечения подготовки спортсменов в аэробике

Термин «аэробный» означает — «идущий с участием кислорода». Он был заимствован из физиологии и использовался при определении различных процессов, обеспечивающих работу мышц. При аэробном обеспечении организма происходят биохимические реакции с участием кислорода. Подобные процессы очень важны для желающих избавиться от лишнего веса, так как источником энергии служат в первую очередь жировые отложения организма.
Слово «аэробика» было впервые введено американским врачом К. Купером в 1960 году. Им была предложена строгая система аэробных упражнений, позволяющая тренироваться практически всем людям вне зависимости от возраста и физического состояния. Вначале автор включил в этот список только циклические виды спорта: бег, плавание, лыжи, но позже туда вошли и другие спортивные направления, включая и гимнастическую аэробику.
Современная аэробика является одной из разновидностей гимнастики, образовавшейся на фундаменте основной гимнастики и впитавшей в себя элементы европейских гимнастических школ, элементы восточной культуры, а также элементы танцевальной и хореографической подготовки. Разнообразие и постоянное обновление программ для достижения силы, выносливости, гибкости, координации движений, высокий эмоциональный фон занятий, благодаря музыкальному сопровождению, позволяет аэробике на протяжении двух десятилетий удерживать высокий рейтинг среди других видов оздоровительной физической культуры. Использовать ее для подготовки спортсменов различных специализаций и выделить в самостоятельный вид спорта - спортивную аэробику.
При осуществлении гигиенического обеспечения тренировки в аэробике необходимо учитывать следующее.
Одежда для занятий аэробикой должна быть: удобной и легкой, функциональной, пропускающей влагу. Основным материалом является лайкра, которая снижает риск получения травмы и не сковывает свободу движения. Современные синтетические ткани сохраняют свойства натуральных волокон, в тоже время имитируют кожу, шелк. Одна из последних разработок – ткань Suppex. Она мягкая и комфортная, как хлопок, в то же время удерживает форму при стирке. Ткань обладает способностью отводить влагу от тела и быстро высыхать в отличие от хлопчатобумажных изделий, впитывающих влагу. При соблюдении гигиенических норм не следует одевать на себя слишком много одежды, тело должно дышать. Как правило, модели одежды для аэробики, связаны с общими тенденциями моды как по крою, так и по использованию вариантов декоративной отделки. В спортивной одежде отражаются общие тенденции моды: брюки-клеш, бриджи или шорты. Особое внимание уделяется белью. Силуэт его должен в точности повторять силуэт одежды. Обувь для аэробики должна обладать: специальным «держателем» пятки, который стабилизирует положение стопы; специальными вставками, которые стабилизируют движения типа переката стопы; специальной подкладкой под пятку, которая выполняет функцию амортизации и снимает излишнюю нагрузку с ахилового сухожилия. Следует правильно выбирать обувь по ширине - так, чтобы пальцы не были сжаты. Необходимо научиться правильно, завязывать шнурки.
При разнообразном и сбалансированном питании необходимое количество питательных веществ, витаминов и минеральных веществ обеспечивается автоматически. Однако, если занятия оздоровительным тренингом сопряжены со снижением веса, коррекцией фигуры и занимающиеся соблюдают соответствующую диету, возможен дополнительный прием витаминов, минеральных веществ и фармакологических средств (лимонника, элеутерококка и др.). Применение их возможно лишь после консультации с врачом.
Главные отличительные черты зала, для занятий аэробикой — это специализированное напольное покрытие, зеркальные стены, хореографический станок и набор спортивных аксессуаров (степ-доски, гантели, боди-бары). Зал обязательно должен быть оборудован кондиционерами и встроенной акустической системой.

Бесплатно скачать реферат "Система гигиенического обеспечения подготовки спортсменов в аэробике" в полном объеме