Реферат: Упражнения для брюшного пресса

В современном обществе, где тяжелый физический труд в течение короткого, с точки зрения развития человечества, периода времени оказался вытесненным машинами и автоматами, человека подстерегает гипокинезия. Именно ей приписывается в значительной степени преимущественная роль в широком распространении так называемых болезней цивилизации. В этих условиях особенно высокую эффективность в поддержании и укреплении здоровья человека играет физическая культура. Зависимость между режимом двигательной активности и заболеваемостью в течение года выражается довольно высоким отрицательным коэффициентом R = -0,77: если у не занимающихся физической культурой заболеваемость превышает 10 дней в году на человека, то с увеличением времени занятий физкультурой на 1 час в неделю заболеваемость снижается на 0,44 дня, и при минимальной недельной двигательной активности в 7–8 часов она снижается до 6,02 дня. Доля двигательной активности среди всех факторов здоровья достигает 40%.
Набор физических упражнений и режим их использования должен быть сугубо индивидуальным для каждого человека в зависимости от его пола, возраста, профессии, семейного положения, режима работы, типа конституции, имеющегося двигательного опыта и т.д. Тем не менее есть некоторые общие подходы, которые необходимо учитывать в этом вопросе. Для любого человека обязательным условием является, например, утренняя гигиеническая гимнастика.
При определении набора физических упражнений, которые человек должен и может включить в свой двигательный арсенал, следует исходить прежде всего из того, какие нарушения здоровья и патологические состояния наиболее часто встречаются у современного человека и насколько они связаны с его образом жизни. В последние 30–40 лет удалось найти эффективные средства борьбы с инфекциями, на долю которых ранее приходилась подавляющая часть смертности. Теперь на первый план выдвинулись заболевания, которые преимущественно связаны с гиподинамией, избыточным и неправильным питанием и чрезмерными психическими нагрузками. Все эти факторы риска могут быть эффективно устранены целенаправленной и умело организованной двигательной активностью.
Для современного человека особую опасность представляют сердечно-сосудистые и онкологические заболевания, сахарный диабет, перенапряжение психики и нарушения в опорно-двигательном аппарате. Из них лишь в отношении онкологии нет убедительных данных, которые бы свидетельствовали о профилактической и лечебной роли физической культуры, во всех же остальных случаях можно говорить о высокой эффективности последних. О том, какие средства двигательной активности следует использовать в этих целях, лучше всего говорят те изменения в функциональных системах, которые вызываются каждым из них.

Список використаної літератури:

1. Э.Н. Вайнер, “Валеология” (Учебный практикум) Москва, 2002.
2. Амосов Н.М., Муравов И.В. Сердце и физические упражнения. М., 1985.
3. Амосов Н.М. Раздумья о здоровье. М., 1987.
4. Андреев Ю.А. Три кита здоровья. СПб, 1996.
5. Апанасенко Г.Л. Эволюция биоэнергетики и здоровье человека. СПб, 1992.
6. Аршавский И.А. Физиологические механизмы и закономерности индивидуального развития. 1982.
7. Белов В.И. Энциклопедия здоровья. М., 1993.
8. Брегг П. Системы оздоровления. М., 1994.
9. Брехман И.И. Валеология – наука о здоровье. ФиС, 1990.
10. Гаркави Л.Х. с соавт. Адаптационные реакции и резистент-ность организма. Р/Д, 1990.
11. Купер К. Новая аэробика. М., 1979.
12. Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия. М., 1989.
13. Меерсон Ф.З. Общий механизм адаптации и профилактики. М., 1973.
14. Мищенко B.C. Функциональные возможности спортсменов. Киев, 1990.
15. Муравов И В. Физическая культура и активное долголетие. М., 1979.
16. Никитины Б. и Л. Резервы здоровья наших детей. М., 1990.
17. Нифонтова Н.Л. Производственная физическая культура. М., 1982.
18. Озолин Н.Г. Разминка спортсмена. М., 1967.
19. Полунина А.И. Тем, кому за 40. М., 1992.
20. Pипa М.Д. (ред.). Физическая культура и спорт в общеобразовательной школе. М., 1985.
21. Cтyдитcкuй A.H. Механизмы движений. М., 1983.
22. Сухарев А.Г. Здоровье и физическое воспитание детей и подростков. М., 1991.
23. Фомин Н.А. Физиология человека. М., 1982. Безкоштовно скачати реферат "Упражнения для брюшного пресса" в повному обсязі